Dobrý den, někteří z Vás se mi ozvali ohledně individuálních tréninků, pokud by měl  někdo další zájem, ozvěte se mi na tel.
605 511 918.
Jinak velice doporučuji on-line tréninky v pondělí a ve středu. Každý den by měl obsahovat nějakou aktivitu – brusle, běh, kolo,…
Návrh na běžecký trénink :
V rámci rozcvičení na tréninkovou jednotku zaměřenou na rozvoj rychlosti by měly být zařazovány následující běžecká a odrazová cvičení:
– skipink a zakopávání (začít pomalu, tempo zvyšovat)
– předkopávání
– poskočný běh
– poskočný běh s protipohyby ramenou a kyčlí
– cval stranou
– poskoky jednonož
– odpichy
– “kotníčky”
1. Stupňované krátké úseky s meziklusem
3 30 m úseky se zvyšováním rychlosti a na ně navazující aktivní odpočinek ve formě 2 min pomalého klusu mezi úseky v prvním úseku mají hráči dosáhnout na konci 80% své maximální rychlosti, v druhém úseku 90% a ve třetím 100% během aktivního odpočinku můžeme zapojit atletickou abecedu…
(toto můžete opakovat 3x)
Pevné zdraví Všem! (y)
D.Zbur